Vi tilbyr gruppetimer ledet av dyktige instruktører, med fokus på fellesskap og individuell tilpasning. Sammen skaper vi dagens beste time!
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Deretter følger en felles oppvarming, både generell og spesifikk, rettet mot dagens øvelser.
I alle økter trener vi kondisjon, enten gjennom intervaller på 1–6 minutter eller lengre økter på opptil 40 minutter. Noen ganger er økten todelt, med styrketrening eller teknikkarbeid først, etterfulgt av en kortere kondisjonsdel.
Vårt mål er at alle deltakere blir sett, får individuell tilpasning og forstår hva de gjør, hvorfor, og hvordan. For eksempel, når vi trener knebøy, vet du hva du skal gjøre (knebøy), hvorfor (bli sterkere), og hvordan, takket være instruktørens veiledning. Dette sikrer deg dagens beste time!
.jpg)
Vi i XT Hamar ønsker å bidra til at flere ungdommer holder seg aktive. Tenårings treningen vår er tilpasset for ungdommer. Timene er ment å være morsomme, motiverende og litt utfordrende. Det er sosial gruppetrening med trener. Her vil det være effektiv trening med varierte øvelser som bygger opp styrke, balanse, mobilitet, kondisjon og allsidighet. Passer både for nybegynnere og som et tillegg til annen trening og idrett.
.jpg)